Kompressiosukat voivat parantaa suorituskykyä juoksun aikana

Jokainen meistä varmasti ajattelee, että pitäisi treenata enemmän, mutta tekosyitä toimeen ryhtymiselle riittää jonoksi asti. Jo ajatuskin harjoittelun rankkuudesta ja särkevistä lihaksista saavat meidät luovuttamaan. Jos sen sijaan olet päättänyt että haluat juosta, kokeile treenata kompressiosukkien kanssa, olisiko niistä apua jalkojen tuntumiseen raskailta ja kipeiltä.
Kompression pitäisi väittämien mukaan auttaa nostamaan suorituskykyä, parantamaan kestävyyttä ja lyhentämään palautumisaikaa.
Monet yhdistävät kompressiovaatteet ja eritoten sukat vanhuksiin ja suonikohjuihin. Se on vain osa totuutta. Niistä puhutaan yleisesti tukisukkina, jotka istuvat todella tiukasti ja toimivat kuten kompressiosukat. Samanlaisia sukkia käyttävät myös lentomatkustajat etenkin pidempien lentomatkojen aikana.
Kun juostessa käytetään kompressiosukkia, tarkoituksena on vähentää säären poikittaispinta-alaa ja siten pintalaskimoiden läpimittaa.
Siksi ennen juoksusukkien ostamista on tärkeä mitata säären ympärysmitta. Halpoja, kengän koon mukaan määräytyviä malleja ei kannata ostaa, koska ne eivät toimi toivotulla tavalla. Kompressiosukat auttavat verta palaamaan pintalaskimoiden sijaan syvemmistä laskimoista, jolloin verenvirtaus vilkastuu ja palaa sydämeen nopeammin.
On todistettu tieteellisesti, että ne parantavat laskimoveren takaisinvirtausta eli virtausta lihaksista takaisin sydämeen. Tutkimuksia ei ole tehty laajamittaisesti ja kaikki tutkimukset on tehty levossa. Oletetaan kuitenkin, että levossa todettu vaikutus ilmenisi myös fyysisessä rasituksessa jolloin ne vaikuttavat myös kuona-aineiden kuten maitohapon poistumiseen. Tällöin lihasten väsymys vähenee ja treenin jälkeinen palautumisaika lyhenee.
Siinä missä kompressiosukat voivat väittämien mukaan vaikuttaa, ovat ennen muuta lihasten parempi hapenottokyky valtimoverenkierron parantuessa jop 50 %. Valtimoverenkierron vilkastuessa lihakset saavat enemmän happea, mikä sukkien valmistajien mukaan parantaa suorituskykyä, kestävyyttä ja palautumista.
Ei kuitenkaan vain verenkierron pitäisi parantua, vaan sukkien pitäisi myös vakauttaa lihasten toimintaa treenauksen aikana ja vähentää lihasten väsymystä ja parantaa niiden kestävyyttä.
Jos innostut tästä artikkelista, kannattaa kokeilla tällaisia sukkia ja kerätä kokemuksia.